Ученые выяснили, как сохранить хорошее зрение до старости
По статистике, в России каждый второй взрослый плохо видит, а каждый третий ребенок к окончанию школы имеет какие-либо проблемы со зрением. Это удивительно, но многие глазные болезни можно предотвратить, если следить за состоянием зрения. Ученые выяснили, на какие 5 факторов следует обратить особое внимание, дабы сохранить здоровье глаз.
1. Правильное питание.
Здоровая пища, наполненная большим количеством витаминов и минералов — это колоссальная поддержка для нашего зрения. Для получения необходимых питательных веществ рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:
- жирные сорта рыбы (лосось, тунец, треска, скумбрия, горбуша и пр.);
- источники белка — орехи, яйца, бобовые;
- шпинат, кольраби;
- все цитрусовые фрукты — лайм, апельсин, гранат, лимон и т.д.
Сбалансированное питание также помогает избежать проблем с лишним весом, что сводит риск возникновения болезней, связанных с ожирением, к минимуму, например, это касается диабета второго типа. Это заболевание является одной из причин появления проблем со зрением у взрослых людей.
2. Избавление от вредных привычек. В первую очередь, это касается курения. Дело в том, что у курящего человека увеличиваются шансы заработать катаракту. Регулярное курение приводит к повреждению зрительного нерва и макулы, провоцируя ухудшение зрения.
3. Носите солнцезащитные очки и зимой, и летом. Длительное УФ-излучение повышает риск развития катаракты, поэтому, когда солнце особенно активно в независимости от времени года, рекомендуется использовать средства защиты для глаз.
4. Правильно организуйте свое рабочее место. Если Вы работаете за компьютером, то не забудьте правильно расположить монитор — его верхняя часть должна быть на уровне глаз или немного ниже. Не забывайте также давать глазам отдых — каждый час делайте перерыв на небольшую глазную гимнастику.
5. Проходите осмотры у врача-офтальмолога каждые полгода. Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому обязательно занимайтесь профилактикой.
Следование этим простым советам поможет сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Команда MagazinLinz.ru