Как влияют на зрение смартфоны?
Многие из нас регулярно пользуются смартфоном, но даже не задумываются о том, насколько он вреден для органа зрения. Несмотря на то, что современные дисплеи не так опасны для глаз, полностью минимизировать вред от них все еще не удается. В этом материале мы расскажем, как влияют на зрение смартфоны и как уберечь себя от проблем с ним.
Исследование британских ученых показало, что чтение с маленького экрана в неудобной позе и при тусклом свете снижает зрение в несколько раз быстрее, чем, например, чтение книги дома в кровати.
Особенно вредно читать с экрана смартфона при поездке в метро, автобусе, электричке. Покачивание вагона, вибрация, затемненность помещения — все эти факторы мешают фокусировать взгляд, что приводит к редкому морганию. Как известно, благодаря морганию глаза не только очищаются от пыли и грязи, но и увлажняются, наполняясь слезой.
Также было выяснено, что 7-дюймовые планшеты и смартфоны наносят зрению больший урон, чем компьютеры. Все дело заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть что написано на небольшом дисплее, пользователь вынужден поднести устройство слишком близко к глазам, что негативно влияет на концентрацию зрения, способствуя разрушению макулы.
Чтобы предотвратить возможные проблемы нужно реже смотреть на экран смартфона. Также мы предлагаем воспользоваться советами ниже, чтобы сохранить здоровье зрительной системы на долгие годы.
Советы по профилактике усталости глаз
- Моргайте чаще
Регулярное моргание помогает поддерживать глаза в увлажненном состоянии, не допуская при этом их пересыхания, зуда и раздражения. Поэтому при чтении со смартфона не забывайте периодически моргать.
- Уменьшите влияние бликов
Блики, которые появляются на экране гаджетов, очень раздражают глаза, что приводит к их перенапряжению. Для того, чтобы уменьшить вред от них, необходимо наклеить на экран защитную матовую пленку.
- Занимайтесь глазной гимнастикой в перерывах
Врачи-офтальмологи рекомендуют отвлекаться от экрана смартфона или планшета каждые полчаса хотя бы на пять минут. За это время можно поделать упражнения для глаз, например, посмотреть в разные стороны, интенсивно поморгать или просто изучить взглядом какой-либо предмет. Такое расслабление очень полезно для глаз и зрения.
- Установите на телефоне правильные настройки
Для того, чтобы глазам было комфортно рекомендуется снизить яркость дисплея на тот уровень, на котором Вы видите окружающий мир. Таким образом, глаза не будут каждый раз страдать от стресса, когда переключаются на экран мобильного телефона. Также необходимо подобрать размер шрифта, который будет более удобным для глаз.
- Держите смартфон на расстоянии
Лучше всего держать мобильный телефон на расстоянии не более 20 сантиметров от глаз. Да, это не очень удобно, но зато Ваши глаза будут меньше напрягаться.
Команда MagazinLinz.ru