Как сохранить хорошее зрение до старости?

Как сохранить хорошее зрение до старости? Этот вопрос беспокоит многих людей. О здоровье глаз как и организма в целом лучше всего позаботиться заранее, ведь, как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. В этом материале мы подготовили подборку советов, придерживаясь которых Вы сохраните хорошее зрение на долгие годы.

Большинство людей знает простые правила, которых нужно придерживаться, если хочется снизить риск заболеть такими недугами, как близорукость или дальнозоркость. Например, нужно вести здоровый образ жизни — делать зарядку для глаз и регулярно проходить осмотры у офтальмолога. Но этих рекомендаций бывает недостаточно, если ситуация касается такого жизненно важного органа, как глаза человека.

Советы по сохранению здоровья глаз

Уменьшите зрительные нагрузки. Многочасовая работа за компьютером, просмотр телевизора вечером, чтение книг — все эти факторы негативно влияют на зрение человека, постепенно ухудшая его. Выход из этой ситуации есть — необходимо по возможности снижать нагрузку на глаза, давая им отдыхать, например, в выходные. Также во время работы за компьютером рекомендуется каждый час делать перерывы на пять минут. В это время можно, например, сделать зарядку для глаз.

 

Правильное питание. Как известно, полноценный рацион играет большую роль для здоровья организма и в частности для зрительного органа. Полезно употреблять свежие овощи и фрукты, особенно темно-зеленого и оранжевого цвета. В них находится много полезных витаминов и микроэлементов. Также особенно полезна для зрения жирная рыба — скумбрия, палтус, сайра, треска, лосось и т. д. В ней содержится много Омега-3-ненасыщенных жирных кислот, которые защищают сетчатку глаза от воспалений и окисления. Также в рацион следует включить рис, овес, ячмень, нут, морковь, чечевицу, молочные продукты, птицу и диетическое мясо. 

Занимайтесь спортом. В независимости от возраста приучайте себя больше двигаться. Для поддержания себя в форме достаточно даже 10-15 минут в день занятий спортом. Также рекомендуется чаще ходить пешком, либо бегать. Идеальный вариант — найти физическую активность, которая Вам нравится и заниматься ей регулярно. Что это будет — йога, танцы, бокс или плавание не важно, главное, что спорт пойдет на пользу организму и укрепит иммунитет.

Регулярно проходите осмотры у врача-офтальмолога. Даже если Вас ничего не беспокоит, необходимо раз в год проверять зрение у специалиста. Врач способен увидеть даже незаметные, на первый взгляд, изменения в глазном дне с помощью специального оборудования. После осмотра при необходимости он назначит лечение.
Защищайте глаза от ультрафиолета. Длительное пребывание на солнце негативно отражается на роговице и хрусталике, что в дальнейшем может привести к появлению проблем со зрением. Поэтому в солнечную погоду нельзя выходить на улицу без средств защиты.

Команда MagazinLinz.ru