Что делать, чтобы глаза не уставали?

Если Вы много времени проводите за компьютером, то, наверняка, Вам знакомо чувство усталости глаз, возникающее к концу дня. Первое, что нужно сделать — это сократить зрительную нагрузку и дать отдых глазам. Но этих мер не всегда бывает достаточно. Ниже Вы найдете несколько советов, которые помогут Вам бороться с этим состоянием.

Причин, по которым устают глаза может быть множество. Одной из самых распространенных является высокая зрительная нагрузка. Глазные мышцы перенапрягаются при многочасовой работе за компьютером, чтении книг или регулярном просмотре телевизора. Также отрицательно сказывается на здоровье зрительного аппарата курение, как активное, так и пассивное. Первый шаг на пути к здоровью глаз и зрения — исключить влияние вредных факторов или уменьшить их риск. Также Вы можете использовать советы ниже.

Советы по снятию усталости с глаз

Делайте перерывы каждый час работы перед монитором на 5-7 минут. Во время них полезно сделать небольшую зарядку для глаз — интенсивно поморгать или посмотреть в разные стороны. Также по возможности рекомендуется сократить время пребывания за компьютером до шести часов в день.
Оборудуйте рабочее место. Для комфортной работы в идеале в помещении должно быть два вида освещения — потолочное (люстра или лампа), а также дополнительный светильник на столе. При этом последний должен располагаться с левой стороны. Также проследите, чтобы расстояние от глаз до монитора составляло не более 60-70 см. Не лишним будет настроить яркость и частоту мерцания экрана. Яркость монитора должна быть средней, чтобы не раздражать глаза, а частота мерцания должна быть не меньше 60 Гц.

Закажите специальные очки. Чтобы глаза меньше уставали за компьютером и при просмотре телевизора рекомендуется носить специальные средства очковой коррекции с отражающим покрытием. Оно способно блокировать лучи сине-фиолетового спектра экрана, отражая свет от самих линз. 

Используйте глазные капли. Применять офтальмологические растворы нужно по мере необходимости. Самыми популярными каплями являются «Систейн Ультра», «Видисик», «Визин Чистая Слеза». Они обладают смягчающим и противовоспалительным действием, снимая покраснение и раздражение с глаз. 

Следите за питанием. Ваш рацион должен быть сбалансированным — в нем должны находиться мясо, рыба, овощи, фрукты, зелень, бобовые. Также рекомендуется весной и осенью принимать комплекс витаминов, это поможет поддержать иммунитет организма в межсезонное время года.
Полезные примочки. Хорошо снимают усталость с глаз компрессы из зеленого чая. Для этого нужно заварить свежий зеленый чай, затем обмакнуть в него ватный диск и приложить его к глазам на 10-15 минут. 

Пейте больше воды в течение дня. Дело в том, что слизистая оболочка глаза может пересыхать, поэтому ей требуется постоянное увлажнение. Главное, не перебарщивать с количеством воды, на 1 кг веса достаточно 30 мл.

Команда MagazinLinz.ru