Упражнения для глаз при астигматизме — будет ли эффект?
Чтобы справиться с астигматизмом, люди используют очки и контактные линзы, также они прибегают к помощи лазерной коррекции — всё зависит от стадии нарушения и предпочтений пациента. Есть и такой способ исправления этой патологии, как комплекс упражнений для глаз. Разберёмся в том, что они из себя представляют и какова их эффективность.
Астигматизм — следствие неравномерного напряжения мышц глаза. Их расслабление и выполнение упражнений помогает вернуть глазным мышцам тонус — так считает большинство специалистов. При этом они отмечают, что зарядка для глаз не только помощь при астигматизме, но и хорошая профилактика нарушений зрения. При заболеваниях же упражнения становятся залогом эффективного лечения. Также они важны в послеоперационный период, когда есть риск рецидива, так как мышцы глаза бездействуют. Систематическая гимнастика не даёт ухудшиться зрению после операции. Однако она становится полезной только тогда, когда её делают регулярно и по несколько раз в день.
В комплексе занятий можно выделить два блока: подготовительный и сами упражнения.
Подготовительный этап
При астигматизме необходимо на протяжении недели по 2–3 раза в день выполнять следующее:
- лечение солнцем, или соляризация: Вам следует постепенно приучать глаза к свету, особенно это касается тех, кто носит солнцезащитные очки; с закрытыми глазами Вы медленно поворачиваете голову к солнцу и обратно, в вечернее время можно использовать иной источник яркого света;
- пальминг: это погружение глаз в темноту — Вы закрываете их руками после соляризации, цель — увидеть абсолютно чёрную картинку без светлых пятен;
- расслабление: Вы должны привыкать к расслабленному состоянию глаз (без необходимости напрягать зрение, чтобы что-то увидеть) — здесь поможет частое мягкое моргание.
Второй этап — комплекс упражнений
- Сосредоточьте свой взгляд на кончике носа, а затем на точке между глазами, при этом сделайте это как с открытыми, так и с закрытыми глазами (это касается всех упражнений).
- Вращайте глазами по кругу в обе стороны.
- Двигайте ими по диагонали.
- Смотрите на то, что максимально приближено к Вам, например, палец, а потом постепенно перемещайте его на дальнее расстояние.
- Завершите зарядку пальмингом, а также лёгким массированием глаз.
Это одна из общих методик; их очень много, в том числе авторских. Какая из них эффективнее, может сказать Ваш лечащий врач. Важно, что польза от упражнений будет только в том случае, если Вы выполняете их ежедневно. Это несложно, так как большинство манипуляций можно проводить и в домашних условиях, и на рабочем месте, и в транспорте. Помимо упражнений для глаз Вам помогут правильное питание, ведение здорового образа жизни, соблюдение режима сна и отдыха.
Команда MagazinLinz.ru