Существует ли лечебная физкультура для коррекции близорукости?
Стандартный способ исправления близорукости — ношение очков с соответствующими диоптриями. Однако он помогает лишь приостановить развитие близорукости, и то далеко не во всех случаях. Существует другой метод коррекции миопии — лечебная физкультура (ЛФК), занятия которой рекомендованы офтальмологами.
Лечебная физкультура — это комплекс специальных упражнений для глаз, постоянное выполнение которых укрепляет стенки сосудов и глазных нервов, повышает остроту зрения. Для достижения эффекта от этих упражнений желательно выполнять их систематически, ежедневно, чтобы получить требуемый эффект.
Этапы проведения ЛФК
Обычно курс лечебной физкультуры длится три месяца и состоит из двух периодов.
Подготовительный период занимает две недели, его задача — физически подготовить организм перед началом основного:
- улучшить осанку, укрепить мышцы спины;
- активизировать функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
- повысить эмоциональный тонус.
В это время проводят общеукрепляющие упражнения, тренируют правильное дыхание. Физкультуру ЛФК часто назначают детям, поэтому в подготовку включены также игры на воздухе с применением спортивных снарядов.
Основной период занимает от 2 до 3 месяцев. Его цель — укрепление мышц глаза и склеры, оптимизация кровоснабжения тканей, улучшение обменных процессов. Этот этап состоит из специальных упражнений для разных мышц глаза: прямых, косых, цилиарной. Их выполнение должно занимать строго определённое время, чтобы не возникло переутомление. Как правило, эти упражнения включают в себя вращение глазами в разные стороны (вверх, вниз, влево, вправо), перевод взгляда от ближних расстояний к дальним и наоборот, массаж век, моргание различной интенсивности. Эти движения тренируют глазные мышцы, повышая остроту зрения.
Метод лечебной гимнастики подойдёт только для тех, у кого миопия приобретённая, при врождённой она, к сожалению, не поможет. Помимо проведения ЛФК, врачи рекомендуют употреблять в пищу больше продуктов, полезных для остроты зрения, или же витаминные препараты для здоровья глаз.
Команда MagazinLinz.ru