Можно ли сохранить хорошее зрение при ежедневной работе за компьютером?
В век технологий люди проводят перед экраном компьютера по 8-10 часов ежедневно. Подобные зрительные нагрузки могут негативно отражаться на здоровье глаз, поэтому один из самых частых вопросов, которые задают офтальмологу, — как можно сохранить нормальное зрение, если работа связана с компьютером.
Приметой нынешнего времени является так называемый компьютерный зрительный синдром — состояние сильного зрительного напряжения, которое проявляется пересыханием и раздражением глаз, зудом и дискомфортными ощущениями, ухудшением зрения. Больше всего этому синдрому подвержены те люди, которые по роду деятельности или собственному желанию длительное время проводят за мониторами.
Когда человек смотрит на экран ПК, ему приходится постоянно напрягать глаза, чтобы «поймать» мерцающую картинку. В результате количество морганий сокращается примерно в пять раз. Глаза перестают получать нужное количество влаги, слезная пленка не обновляется, и человек испытывает дискомфорт. Зрительные органы краснеют, чешутся, иногда начинается болевой синдром.
В том случае, если глаза пребывают в подобном напряжении по несколько часов в сутки, постепенно зрение падает. Офтальмологи считают, что компьютерные технологии и здоровье глаз совместимы лишь в том случае, если человек понимает и строго соблюдает гигиену работы с видеомониторами, которая заключается в нескольких важных рекомендациях.
Глазам нужен отдых
Больше двух часов работать за компьютером без перерыва врачи не рекомендуют. Желательно раз в час прерываться на 10-20 минут, чтобы дать глазам отдых и снять напряжение. Если Вы устраиваетесь на работу в офис, то желательно сразу согласовать необходимость подобного отдыха для глаз со своим руководителем. В тех фирмах, которые заботятся о здоровье сотрудников, подобные перерывы регламентированы документально и строго соблюдаются.
Помимо ежечасных перерывов, желательно каждые 30 минут отрывать глаза от экрана и несколько секунд смотреть вдаль.
Не забывайте моргать
Работая за ПК, мы мало моргаем, что становится причиной многих проблем с глазами. Дадим Вам маленький совет: повесьте на монитор стикер с напоминанием себе чаще моргать. Как только Ваш взгляд будет падать на этот листок, Вы будете непроизвольно закрывать веки. Чем чаще Вы моргаете, тем лучше увлажнены глаза и тем меньший дискомфорт они испытывают.
Используйте заменители слезы
Обеспечить глазам дополнительное увлажнение можно при помощи специальных капель, которые формируют и восстанавливают слезную пленку. Они особенно необходимы пользователям контактных линз. В числе популярных увлажняющих капель ReNu MultiPlus, Avizor Comfort, Опти-Фри. Они совместимы с разными линзами, в том числе популярных марок Acuvue, PureVision, Adria и т.п.
Правильно организуйте рабочее место
Компьютер нельзя ставить напротив открытого окна и других источников освещения, потому что разница между яркостью монитора и окружающего пространства способствует быстрому утомлению и дискомфорту глаз. ПК нужно располагать на расстоянии полуметра от глаз и смотреть в экран под углом примерно 30 градусов.
Соблюдайте простые правила работы за компьютером, и Вы сможете сохранить здоровое зрение надолго.
Команда MagazinLinz.ru