Может ли вернуть зрение гимнастика для глаз?

Есть мнение, что с помощью специальной гимнастики для глаз можно улучшить зрение. Но правда ли это и какие именно упражнения для глаз нужно делать для того, чтобы повысить остроту зрения? Эти и другие вопросы будут рассмотрены в данной статье.

Стоит сразу отметить: если у Вас есть большие проблемы со зрением, то одними занятиями гимнастикой не обойтись. В этом случае для улучшения состояния глаз необходимо принимать дополнительные меры, например, начать носить очки или контактные линзы. Но если у Вас лишь небольшое ухудшение зрения, то Вы можете попробовать улучшить его с помощью упражнений, представленных ниже. Они помогают снять напряжение и усталость глаз, которые накапливаются после продолжительной работы за компьютером.

Комплекс упражнений для глаз

1. Самое первое упражнение довольно лёгкое, его можно выполнять в качестве разминки. Нужно посмотреть сначала вправо, затем перевести взгляд влево. Повторите эти действия 3–5 раз. Голова при их выполнении остаётся неподвижной, двигаются только Ваши глаза.
2. Напишите кончиком носа сначала весь алфавит, а затем все цифры от 0 до 9. Не делайте резких движений глазами, постарайтесь, что они были плавными и лёгкими. Эта тренировка отлично снимает усталость с глаз после напряжённого трудового дня. Повторите её несколько раз, затем переходите к следующему упражнению.
3. Возьмите шариковую ручку (карандаш) и расположите её перед собой. Сосредоточьте свой взгляд на ней. Затем сдвиньте ручку в другую сторону, но не отрывайте взгляда от неё. Далее переместите предмет вплотную к переносице и внимательно посмотрите на него. Как только почувствуете, что изображение стало двоиться, уберите ручку и немного отдохните. Сделайте 3–5 подходов.
4. Представьте большой циферблат с цифрами. Теперь фиксируйте свой взгляд по очереди на следующих цифрах — 12, 3, 6, 9. Движения глазами нужно осуществлять по часовой стрелке. Теперь повторите всё то же самое, только в обратную сторону (против часовой стрелки). Сделайте 2–3 подхода. Такая тренировка хорошо прорабатывает все мышцы глаза.
5. Последнее упражнение называется пальминг. Его рекомендуется делать после всей тренировки, поскольку оно помогает расслабить глаза после неё. Для выполнения этого упражнения закройте глаза ладонями, а затем закройте и веки. Посидите так несколько секунд, потом медленно откройте глаза и уберите ладони.

Напоследок повторим: чтобы улучшить зрение, не ограничивайтесь одними тренировками для глаз и не забывайте следить за здоровьем всего организма в целом.

Команда MagazinLinz.ru