Медики рассказали, как синее излучение действует на биоритмы

Синий свет может негативно влиять на биологические часы человека. В наших глазах находится фотопигмент, который реагирует именно на эту часть спектра и дает сигнал организму, что наступил день и пора бодрствовать. Однако такое излучение с экранов гаджетов или источников освещения подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.

Исследование британских ученых доказало специфическое влияние искусственного синего света на работу человеческого организма. Спектр с длинами фиолетовых, синих и голубых волн носит название HEVL — это самая опасная часть видимого света по причине высокой энергии лучей. На организм частое воздействие таких волн может повлиять негативно.

Во-первых, он подавляет синтез мелатонина — гормона, который вырабатывается только в темноте. Мелатонин отвечает за режим сна и бодрствования, за регуляцию сердечно-сосудистой системы, иммунную активность и другие функции организма. Любители сидеть с гаджетами в темноте имеют низкий уровень мелатонина и страдают от нарушения сна, мигреней.

Во-вторых, синий свет разрушающе действует на органы зрения и нервную систему. Его лучи фокусируются перед сетчаткой, что приводит к размытости изображения и снижает контрастность восприятия. Кроме того, излучение оказывает влияние на клетки эпителия роговицы и может вызвать воспаление, а также привести к сухости глаз. Влияние синего света в темноте также негативно сказывается на зрачке. От его воздействия зрачок уменьшается, и ему требуется около 30 минут, чтобы затем вернуться к нормальному размеру.

Для эксперимента, который провели британские ученые, было отобрано 10 добровольцев. Им искусственно сместили циркадные ритмы с помощью синего света, а затем взяли определенные анализы. Оказалось, что уровень сахара в крови у 8 участников достиг показателей преддиабетного состояния, а концентрация лептина (гормона, отвечающего за чувство сытости), наоборот, снизилась. Это означает, что для насыщения человеку будет требоваться больше еды. Таким образом, влияние синего света может спровоцировать диабет и ожирение — об этом говорят результаты исследования. 

Синий свет может принести пользу в утренние часы, когда нужно проснуться и начать бодрствовать. В кухне и ванной лучше использовать холодные светодиодные лампы, а вот в спальню купить светильник с «теплой» лампой накаливания.

Команда MagazinLinz.ru