Какие полезные привычки помогут сохранить зрение?

Нарушения рефракции и глазные болезни серьезно ухудшают качество жизни. В наших силах сохранить здоровье глаз на долгие годы, но для этого нужно приложить немного усилий. В этой статье мы расскажем, какие полезные привычки помогут сохранить хорошее зрение.

Пользуйтесь солнцезащитной оптикой 

Ученые доказали, что ультрафиолет приводит к отрицательным изменениям в зрительных органах. Он провоцирует развитие катаракты, макулодистрофии, повреждает роговую оболочку. Наибольшую опасность ультрафиолетовые лучи представляют для:

• детей; 
• тех, кто много времени проводит на солнце; 
• пациентов после удаления катаракты.

Привычка носить солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты от ультрафиолета поможет минимизировать подобные риски и не допустить заболеваний глаз. Помимо очков, сегодня существуют контактные линзы с UV-фильтрами (например, все модели марки Acuvue), которые блокируют от 80 до 100% ультрафиолетовых лучей, мешая им проникать во внутренние структуры глаза. 

Контроль сахара в крови

 

Неконтролируемое употребление в пищу сладких и жирных продуктов может спровоцировать развитие сахарного диабета. С этим заболеванием тесно связаны такие офтальмологические патологии, как глаукома, катаракта и диабетическая ретинопатия. Они могут приводить к необратимой потере зрения. Колебания уровня глюкозы в крови могут приводить к снижению остроты зрения и патологическим изменениям в хрусталике.

Чтобы сохранить зрительные органы здоровыми, выработайте у себя привычку правильно питаться без большого количества сахара и вредных продуктов в рационе. Если Вы находитесь в группе риска по развитию сахарного диабета, возьмите за правило регулярно контролировать уровень сахара в крови при помощи специальных приборов.

Употребляйте витамины

Для здоровья зрительных органов важны витамины А, Е, группы В, а также микроэлементы и другие полезные вещества. Они отвечают за питание глаз, остроту зрения, хорошее кровоснабжение зрительных органов, выполняют защитные функции, снижают риски развития глазных заболеваний. 

Витамины и микроэлементы должны поступать в организм с пищей, поэтому важно следить за разнообразием рациона. Если питание не обеспечивает потребность организма в витаминах, то можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеках. Но, как и любые лекарства, их следует принимать только по рекомендации врача-офтальмолога, соблюдая рекомендованную продолжительность и периодичность курсов.

 

Ежедневная гимнастика для глаз

Такую привычку нужно выработать всем, кто работает в офисе или много времени проводит за компьютером. Регулярно выполняя комплекс простых упражнений, Вы расслабляете глаза, снимаете с них лишнюю нагрузку и предупреждаете развитие синдрома «сухого глаза». 

Откажитесь от вредных привычек

Одна из самых полезных привычек — это отказ от привычек вредных. Алкоголь может привести к токсической амблиопии и синдрому «сухого глаза». Курение повышает риск катаракты и макулярной дегенерации. Перестав курить и употреблять алкогольные напитки, Вы сделаете большой вклад в здоровье своих глаз.

Регулярные осмотры офтальмолога

Чтобы сохранить хорошее зрение как можно дольше, обязательно посещайте офтальмолога раз в полгода. Это позволит выявить любые нарушения на ранней стадии, что является залогом успешного лечения.

Команда MagazinLinz.ru