Как стресс влияет на зрение?
Стресс оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на зрительную систему человека. Как правило, о нервном напряжении могут говорить следующие симптомы: «мушки» и плавающие пятна перед глазами, жжение, резь и сухость роговицы. Эти признаки являются неотложным поводом обратиться к врачу-офтальмологу.
При воздействии стрессовых ситуаций на организм у человека повышается артериальное давление вместе с адреналином в крови. Избыток последнего трансформируется в химические вещества, которые оказывают наркотическое воздействие на организм. Такие проявления не могут не отразиться на зрении. Сильные эмоции опасны тем, что могут привести в том числе и к полной слепоте, но такие случаи все же довольно редки.
Чтобы понять механизм воздействия стресса на зрительную систему человека, нужно знать, каким он бывает. Существует как «плохой», так и «хороший» стресс. Первый называют эустрессом, а второй — дистрессом. Эустресс относится к таким событиям, как рождение ребенка, долгожданная покупка, путешествие и т.д. Как правило, он не оказывает негативного влияния на организм человека, а также на его глаза и зрение. Возникновение патологических состояний обусловлено дистрессом.
Так что же происходит в организме в пиковый момент эмоционального напряжения? Информация о стрессовой ситуации передается от глаза к головному мозгу. Организм мобилизует все свои силы, чтобы ее устранить, включается защитная реакция. В итоге в стрессовой ситуации у человека расширяются зрачки, учащается дыхание и появляется туннельное зрение. При туннельном зрении видны только те объекты, которые попадают на центральную часть сетчатки. Все это приводит к размыванию предметов перед глазами, двоению изображения. Также из-за частого поверхностного дыхания возникает гипервентиляция. В итоге уровень углекислого газа в крови снижается, а кислорода, наоборот, повышается. Это состояние приводит к появлению «мушек» и плавающих пятен перед глазами.
Вышеописанные симптомы сопровождают кратковременные стрессы. Длительные проблемные ситуации могут впоследствии привести к серьезным нарушениям зрения и болезням глаз.
Как защитить зрение от стресса
К сожалению, исключить из жизни стресс навсегда не представляется возможным. Но ему можно и нужно противостоять. Для снятия нервного напряжения полезно медитировать.
Также в стрессовой ситуации рекомендуется использовать следующую технику самоуспокоения:
- Для начала примите удобную позу — сидя или лежа.
- Закройте глаза и начните расслаблять все мышцы тела одну за другой, начиная с головы.
- Поводите глазами в разные стороны, при этом открывать их не нужно.
- Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Эти простые упражнения помогут успокоиться и снять зрительное напряжение.
Также не стоит забывать и о профилактике стресса — старайтесь мыслить позитивно, больше времени проводить на свежем воздухе и правильно питаться.
Команда MagazinLinz.ru