Как синий свет влияет на зрение?

Излучение синего спектра оказывает особое действие на нашу сетчатую оболочку. С развитием технологий значительно увеличилось его количество вокруг нас. Люминесцентные лампы, экраны гаджетов — активные источники синего света. Что же происходит с сетчаткой и организмом в целом при повышенном его попадании в глаза?

Распространенные источники синего света

Природный источник синего света — солнце, но люди научились оберегать глаза с помощью солнечных очков. Однако с развитием технологий в современном мире таких источников хватает и без солнца. Это и экраны всевозможных гаджетов, и лампы энергосбережения.
Мало где сейчас можно встретить обычные лампы освещения с нагревающей спиралью. Их повсеместно заменяют на энергосберегающие: в магазинах, общественных пространствах, да и в домашней обстановке. Что уж говорить о телефонах и планшетах, с которыми люди проводят довольно много времени в день. Установлено, что большое количество синего излучения очень негативно влияет на здоровье глаз, а также способствует развитию различных патологий и не только офтальмологических.

Что происходит при попадании синего света в глаза

Наши органы зрения способны улавливать световые волны лишь в очень небольшом диапазоне — от 380 до 780 нанометров. Волны синего спектра являются самыми короткими и лежат в диапазоне от 380 до 500 нм. В результате длительного попадания синего света в глаза происходит повышенная выработка свободных радикалов. Они накапливаются в макуле и разрушают рецепторы, отвечающие за качество зрения. Именно избыточное влияние синего света ученые называют одной из причин возрастной макулярной дегенерации. Эта патология, в свою очередь, служит одной из основных причин слепоты, так как лечения от нее не существует.

В чем заключается вред синего света для биоритмов

Помимо разрушающего влияния на сетчатку, синее излучение также негативно воздействует на организм в целом. Дело в том, что особые фоторецепторы, расположенные в глазах, посылают сигнал в эпифиз мозга: он отвечает за генерацию и выделение в кровь мелатонина — гормона, регулирующего наш сон. При наступлении темноты выработка мелатонина увеличивается, способствуя сонливости. А вот долгое воздействие синего света подавляет его производство, нарушая работу биологических часов человека. Это очень важный процесс в жизнедеятельности. Их называют еще циркадные ритмы, другими словами, это чередование периодов сна и бодрствования в течение суток. Избыток синего света приводит к смещению биоритмов, возникают трудности с засыпанием, переутомление, ухудшение аппетита.

Необходимо соблюдать меры, чтобы защитить глаза от избыточного влияния синего света: отказаться от использования цифровых устройств минимум за два часа до сна, не использовать энергосберегающие лампы в спальне, сократить времяпровождения с гаджетами в течение дня. При необходимости долгой работы за компьютером лучше использовать очки со стеклами, содержащими фильтр с блокировкой синего света.

Команда MagazinLinz.ru