Какие продукты полезны для зрения?

Всем известно, что один из самых главных продуктов для сохранения зрения — это морковь. Но какая именно польза в ней содержится и какие еще продукты полезны для здоровья глаз?

Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что каждый второй житель России имеет какие-либо нарушения зрения. Проблемы со здоровьем глаз можно предотвратить, если заниматься профилактикой, которая включает в себя не только выполнение специальных упражнений, но и правильное питание. Ниже мы рассмотрим 7 продуктов, употребление которых поможет Вам улучшить здоровье глаз и предотвратить развитие некоторых болезней, опасных для зрения.

Морковь

Этот оранжевый овощ богат витамином А, который, в первую очередь, отвечает за здоровье глаз. Особенно его рекомендуется добавлять в свой рацион тем людям, кто почувствовал, что глаза стали часто уставать и краснеть. Также употребление моркови отлично помогает справляться с конъюнктивитом.

Тыква

В ее состав входит сразу несколько витаминов, ответственных за здоровье глаз — A, C, B1 и B2. Тыкву хорошо есть людям, которые страдают от близорукости. Из этого овоща можно приготовить много разных блюд: это и густые крем-супы, и вкусные каши, и питательные гарниры.

Рыба

Особенное внимание стоит обратить на жирные сорта рыбы (сайра, сардина, палтус), ведь там в избытке содержатся жирные кислоты омега-3. Для поддержания зрения в норме достаточно есть рыбу 2–3 раза в неделю по 300 граммов.

Черника

Черника — это не менее известный продукт для улучшения зрения, чем морковь. Она богата такими витаминами, как A, C, B1, которые защищают глаза от перенапряжения. Для поддержания здоровья глаз достаточно съедать одну горстку свежей черники в день. Также можно употреблять эту ягоду в виде варенья или киселя, поскольку она сохраняет свои полезные свойства и в переработанном виде.

Орехи

В орехах содержится большое количество полезных микроэлементов, важных для нормального функционирования организма человека. Особенное внимание стоит обратить на лесной орех, фисташки и миндаль. Употребление горсточки этих орехов (примерно 30 граммов) раз в день поможет предотвратить развитие катаракты и других заболеваний глаз.

Грейпфрут

Этот фрукт полезен не только для похудения, но и для здоровья глаз. В его составе есть витамин A и C, а также полезные минералы — фосфор, калий, магний и фолиевая кислота. Также в нем содержатся такие вещества, как биофлавоноиды, которые помогают замедлить старение хрусталиков.

Абрикосы

Употребление абрикосов положительно влияет на состояние и кожи, и зрения. Этот фрукт — богатый источник витамина A, который полезен для сетчатки.

Команда MagazinLinz.ru