Сохранить зрение при долгой работе за компьютером поможет «метод четырех двадцаток»
В Техасском университете создали оригинальную методику борьбы с «синдромом сухого глаза» и снятия усталости зрительных органов. Метод с оригинальным названием «20-20-20-20» побуждает человека к частому морганию и смене фокуса взгляда, что защищает его зрение при длительной работе за компьютером.
Современные люди ежедневно много часов проводят за экранами компьютеров и ноутбуков. Всеобщая компьютеризация привела к так называемому «синдрому сухого глаза», при котором органы зрения страдают от сухости, раздражения и зуда. Еще одной проблемой тех, кто много времени проводит у монитора, является повышенная усталость глаз. Она может проявляться болезненными ощущениями, краснотой, слезотечением. Если не заниматься профилактикой подобных проблем, это может негативно отразиться на состоянии Вашей зрительной функции, способствовать нарушениям рефракции, глазным заболеваниям.
Американские ученые из Техаса предложили простой, но эффективный способ профилактики усталости и сухости глаз. Когда Вы работаете за компьютером, число морганий резко сокращается, что и приводит к недостаточному увлажнению роговой оболочки. Исследователи предлагают каждые 20 минут переводить взгляд с монитора на какой-нибудь объект, расположенный в 20 футах от Вашего рабочего места. Сосредоточьтесь на его разглядывании в течение 20 секунд, при этом постарайтесь моргнуть за это время, как минимум, 20 раз.
Методика очень простая и подходит всем желающим сохранить зрение, даже тем, кто не является заядлым компьютерщиком. Она не требует специальных условий для проведения. Вы можете выполнять ее дома, когда смотрите телевизор, в общественном транспорте, когда едете с работы, или в офисе в течение рабочего дня. Чтобы соблюдать 20-минутные перерывы, можно поставить напоминание на смартфоне или завести будильник через каждые 20 минут. Это позволит заниматься системно, что обычно дает более заметные результаты.
Команда MagazinLinz.ru