Ночной свет может привести к депрессии
Японские ученые установили, что ночной сон со светом может спровоцировать развитие депрессии. Даже тусклое освещение и минимальные источники света в виде экрана мобильного телефона, ночника или уличных фонарей приводят к расстройствам настроения.
С детства многие люди привыкают засыпать при мягком свете ночника и не видят в этом никакой опасности. Однако ученые все чаще говорят о том, что ночное освещение сбивает с ритма «биологические часы», нарушает правильный цикл сна и бодрствования, негативно влияет на физическое здоровье и эмоциональное состояние.
Очередным подтверждением данному факту стал эксперимент, который провели сотрудники медицинского вуза в Японии. Их задачей было изучение того, как ночной свет отражается на человеческом настроении.
Участниками исследования стали 863 человека пожилого возраста, которые не имели признаков депрессии или тревожных состояний. Авторы эксперимента замеряли ночной уровень освещенности в спальне каждого добровольца, а затем оценивали эмоционально-психическое состояние людей с помощью опросников и анализа дневников сна, которые вели участники.
Более 700 человек, чей сон проходил в абсолютно темной комнате, не испытывали ощущения грусти, подавленности, тревожности после пробуждения. В то время как другие добровольцы, спавшие при уровне освещения более 5 люмен, демонстрировали симптомы депрессии, расстройств настроения.
Исследование японских ученых является не первым экспериментом, в ходе которого была установлена связь между сном при свете и депрессивными признаками. В 2009 году было опубликовано другое исследование с похожими результатами. Однако в том эксперименте принимали участие не люди, а мыши. Те из них, кто круглые сутки был вынужден находиться при свете, проявляли выраженные признаки депрессии, в отличие от грызунов из другой группы, которые жили по привычным циклам дня и ночи.
Команда MagazinLinz.ru