Какие виды спорта улучшают зрение?
Сравнительно недавно наличие зрительных проблем было прямым противопоказанием к занятиям физической культурой и спортом. Сегодня офтальмологи придерживаются другого мнения и считают, что некоторые виды спорта способны даже улучшить зрение. Какой вид физической активности выбрать, если у Вас плохое зрение?
Физическая активность полезна для зрения
Долгие годы исследователи изучали взаимосвязь между состоянием зрительной функции человека и тем, какой образ жизни он ведет. В результате специалисты сделали вывод, что умеренная физическая нагрузка положительно влияет на организм человека, способствуя лучшему функционированию всех органов и систем. Двигательная активность благоприятно сказывается в том числе и на зрительной функции: она способствует нормальной работе цилиарной мышцы, ответственной за аккомодацию глаз, укрепляет кровеносную систему зрительных органов. Также было установлено, что недостаток физической активности, «сидячий» образ жизни приводят к ухудшению кровоснабжения глаз и его способностей к изменению фокусного расстояния.
Полезные для зрения виды спорта
Заниматься физическими упражнениями людям с плохим зрением полезно, если речь идет о средне-интенсивной нагрузке. Примером полезных видов спорта при близорукости и дальнозоркости могут служить плавание, бег и другие занятия, при которых пульс не поднимается выше 140 ударов в минуту. Подобные нагрузки способствуют улучшению кровоснабжения глазных тканей, стимулируют качественную работу аккомодационной мышцы, нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Если заниматься регулярно, то можно улучшить остроту зрения или предотвратить его ухудшение.
При миопии противопоказаны упражнения высокой интенсивности, которые «разгоняют» пульс до 180 и больше ударов в минуту. Такие высокие показатели пульса могут привести к ишемии, нарушить кровоснабжение зрительных органов.
По словам врачей, полезными для зрения являются спортивные игры, требующие постоянного переключения внимания с ближних на удаленные объекты. Примером таких игр могут служить настольный теннис, бадминтон, баскетбол, волейбол. Они улучшают аккомодационные способности зрительных органов, тренируют мышцы глаз. Если у пациента имеются незначительные нарушения рефракции, спортивные игры помогают остановить ухудшение зрения.
Чтобы повысить результат от спортивных упражнений, офтальмологи советуют комплексно подходить к вопросу зрительного здоровья. Наряду с физическими занятиями, нужно регулярно принимать витаминные комплексы, содержащие витамины и микроэлементы для полноценного питания глаз. Также рекомендуется делать гимнастику для глаз, соблюдать гигиену, ограничивать время работы за компьютером или гаджетами.
Прежде чем начать заниматься спортом, люди с нарушениями рефракции должны проконсультироваться с врачом-офтальмологом. Специалист оценит степень миопии или дальнозоркости, наличие сопутствующих патологий, поможет правильно подобрать нужный тип и интенсивность физических упражнений. Только строгое соблюдение рекомендаций врача позволит Вам добиться желаемого результата от занятий спортом и сохранить здоровье глаз.
Команда MagazinLinz.ru