Какие полезные для зрения привычки нужно прививать детям с раннего возраста?
Офтальмологические болезни, близорукость, косоглазие широко распространены среди дошкольников и учащихся школ. Специалисты подсчитали, что свыше 30% старшеклассников пользуются средствами коррекции зрения, а страбизм выявляют у каждого десятого ребенка трех лет. Какие привычки из детства помогут защитить здоровье глаз?
Профилактические приемы у офтальмолога раз в год или каждые шесть месяцев — одна из важнейших привычек, которую родители должны привить своим детям. Она позволяет обнаруживать любые проблемы с глазами на начальной стадии и обеспечивает максимальную эффективность лечения или коррекции зрения. Помимо регулярных осмотров у офтальмолога важную роль играют и другие правильные привычки. Каким навыкам следует научить ребенка уже в раннем возрасте?
- Приучайте чередовать умственную, зрительную и физическую активность.
Одним из факторов риска развития миопии, косоглазия и других проблем со зрением является чрезмерная нагрузка на глаза, в результате которой глазные мышцы начинают работать некорректно, нарушается механизм аккомодации. Избежать зрительного переутомления помогает частая смена деятельности. После уроков полезно побегать или погулять, после спортивной тренировки можно сесть за книгу. Чередование разных видов активности и постоянно меняющаяся «картинка перед глазами» защищает детское зрение от перегрузок.
- Тренировки глаз — хорошая привычка для здорового зрения
Всем школьникам врачи рекомендуют каждый день выполнять профилактическую гимнастику для органов зрения. Простейшее упражнение — «точка на стекле», когда поочередно ребенок переводит взгляд с близкого расстояния вдаль. Его можно выполнять в перерывах между уроками и каждые 15-20 минут при работе за компьютером. Чтобы выработалась привычка, можно первое время устанавливать таймер, напоминающий о том, что пора сделать гимнастику для глаз. Впоследствии ребенок будет выполнять упражнение без напоминания.
- Научите контролировать время за компьютером
Врачи призывают родителей контролировать количество времени, которое ребенок проводит за компьютером или смартфоном, поскольку мерцающее изображение на экране и неправильное расстояние от монитора до глаз негативно влияет на зрение. Воспитание правильного отношения к гаджетам поможет сохранить здоровье детских глаз. Но привычку контролировать время, проведенное за монитором, можно выработать у ребенка только в том случае, если родители сами придерживаются аналогичных принципов в использовании гаджетов.
- Пропагандируйте здоровый образ жизни
Чтобы даже при больших зрительных нагрузках сохранить здоровье глаз, важно с детства правильно питаться и заниматься спортом. В рационе должны присутствовать витамины А, Е, лютеин, цинк и другие вещества, укрепляющие сосуды глаз, повышающие остроту зрения, препятствующие разрушению клеток. Помимо продуктов, богатых витаминами и минералами, можно по рекомендации офтальмолога подобрать ребенку специальный медицинский препарат, который защитит от дефицита полезных веществ.
Рекомендуется отдать ребенка на спортивные или танцевальные секции, поощрять его желание к длительным прогулкам и активным играм. Привычка много двигаться поможет не только здоровью глаз, но и укрепит организм в целом.
Команда MagazinLinz.ru