Как сохранить здоровье глаз?

Защита Вашего зрения — это одна из самых важных вещей, помогающих человеку хорошо себя чувствовать. Если изменить образ жизни и питание, то можно предотвратить некоторые проблемы с глазами. Для этого достаточно соблюдать четыре простых правила.

 

Придерживайтесь диеты

Здоровье глаз начинается с полноценного и правильного питания. Жирные кислоты омега-3, цинк, лютеин, витамины Е и С помогут предотвратить такие серьезные заболевания, как возрастная макулярная дегенерация, катаракта. Чтобы получить достаточную порцию полезных веществ, ежедневно съедайте один или несколько продуктов из каждой группы:

• листовую зелень (сельдерей, шпинат, руккола, капуста, салат латук);
• жирная рыба (лосось, тунец);
• яйца;
• семечки тыквы, льна, кунжут;
• орехи;
• бобы;
• цитрусовые фрукты или соки;
• ягоды;
• оранжевые и желтые овощи.

Обсудите с врачом, нужен ли Вам дополнительный источник питательных веществ — БАДы, поливитамины, мультивитамины и т.д.

Носите линзы с УФ-фильтром, очки, защищающие от солнца и других вредных воздействий

Большое количество УФ-облучения увеличивает шансы возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна. Если Вам нужна коррекция зрения, то лучше пользоваться контактными линзами с УФ-фильтром, которые блокируют UVA- и UVB-волны. Дополнительно купите солнцезащитные очки, которые защитят незакрытую линзами часть глаза и веки. Для этого лучше подойдут поляризационные.

Если Вы любите активные виды спорта, то наверняка знаете, что можно получить травму глаз. Обязательно используйте защитные очки или спортивные с поликарбонатными линзами.

Регулярно посещайте окулиста

Каждый человек нуждается в регулярной проверке зрения, даже маленькие дети. Врач сможет подобрать оптимальное средство коррекции зрения и найти такие заболевания, у которых нет каких-либо выраженных симптомов. Важно определить их на ранней стадии, тогда они легче поддаются лечению.

В зависимости от Ваших потребностей, можно обратиться за советом к одному из двух специалистов:

• офтальмологу — это врач, который лечит заболевания глаз (в том числе и хирургическим путем), проводят диагностические исследования, дают индивидуальные советы по заботе о зрении;
• оптометристу/контактологу — специализируется на коррекции зрения с помощью очков и линз, помогают с подбором средств коррекции, дает советы по правильному уходу за ними, а также лечит наиболее распространенные заболевания глаз.

Ведите здоровый и активный образ жизни

Исследования показывают, что прогулки на природе и постоянные физические упражнения могут уменьшить риск возрастной макулярной дегенерации до 70%. Поэтому побольше времени проводите на свежем воздухе, двигайтесь, отдыхайте на природе и выполняйте хотя бы минимум физических упражнений, которые Вам нравятся (пробежка в парке, йога, зарядка).

Выполнение всех правил — не гарантия сохранения идеального зрения на всю жизнь. Но такая профилактика позволит в разы уменьшить риск развития заболеваний глаз.

Не игнорируйте боль в глазах

Боль в глазах — это симптом, который возникает при различных заболеваниях, при этом не только офтальмологических. Многие люди объясняют болевые ощущения и прочий дискомфорт в глазных яблоках переутомлением, следствием повышенной зрительной нагрузки. Зачастую это так и есть. Но постоянные боли в глазах должны заставить отправиться к офтальмологу. Чаще всего этот симптом появляется при следующих глазных заболеваниях:

• катаракта;
• глаукома;
• воспаление зрительного нерва;
• кератит;
• синдром «сухого глаза».

Может данный признак свидетельствовать о нарушении кровообращения, болезнях позвоночника и других патологиях.

Ухаживайте за контактными линзами

В процессе ношения контактной оптики на ее поверхности накапливаются белковые и липидные отложения. Кроме того, на линзах оседают частички косметики, пыль и прочие загрязнения. Они являются источниками микробов, а также ухудшают оптические свойства офтальмологических изделий, снижают их прозрачность. Если Вы носите средства контактной коррекции плановой замены, ухаживайте за ними, используя специальные растворы. Ежедневный уход за линзами позволяет:

• избежать инфекционных заболеваний глаз;
• предотвратить аллергическую реакцию;
• продлить срок службы контактной оптики;
• повысить комфорт ношения линз.

Обработка изделий проводится сразу после их снятия.

Внимательно читайте инструкции по применению лекарственных препаратов

Во-первых, никогда не применяйте лекарства без предварительной консультации с врачом. Это относится ко всем видам препаратов, в том числе безрецептурным. Даже увлажняющие капли на основе природной слезы, которые не имеют противопоказаний, могут вызвать аллергическую реакцию при повышенной чувствительности к тому или иному компоненту.

Во-вторых, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по использованию лекарственного средства. В ней указана дозировка, которая для детей и для взрослых почти всегда разная, способ, время приема и другие нюансы. Неправильное применение может привести к осложнениям, ухудшению состояния.

Не пользуйтесь старой косметикой

Нельзя употреблять в пищу продукты, срок годности которых истек. Это чревато тяжелыми последствиями. Точно также и просроченная косметика может вызывать проблемы со здоровьем. Использование ее нередко приводит к развитию следующих заболеваний:

• аллергический конъюнктивит;
• дерматит;
• угревая сыпь;
• инфекционные офтальмологические недуги.

Старая косметика является благоприятной средой для размножения микробов. Они могут попасть на слизистую глаза, в нос, под кожу, в мейбомиевые железы век. Перед использованием любого косметического средства посмотрите на срок годности товара. Кроме того, покупайте только качественную косметику.

Откажитесь от курения

Даже разовое попадание табачного дыма в глаза способно вызвать раздражение. Систематическое курение является причиной множества тяжелых офтальмопатологий. Эта вредная привычка повышает риск развития:

• катаракты;
• оптической нейропатии;
• глаукомы;
• дегенерации желтого пятна;
• болезни Грейвса.

Перечисленные недуги способны привести к полной слепоте. Конечно, никотин будет лишь одной из причин такого исхода. Но исключение этого фактора — одна из лучших мер профилактики многих болезней, офтальмологических и системных. Табакокурение ослабляет иммунитет. Сопротивляемость организма внешним фактором при потреблении табака заметно снижается. Курящие люди болеют намного чаще.

Делайте разминку для глаз

Сегодня люди много времени проводят за компьютерами и другими электронными устройствами. Если не делать зарядку для глаз, повышается риск ухудшения зрения. Разработано множество комплексов упражнений, которые помогают расслабить глазные мышцы. Такая гимнастика не отнимает много времени. Ее нужно выполнять 2-3 в день по 10 минут. Этого достаточно, чтобы предотвратить падение остроты зрения или прогрессирование дефекта рефракции. Зарядка для глаз способствует:

• улучшению кровообращения в глазных яблоках;
• насыщению тканей кислородом;
• расслаблению и укреплению глазных мышц.

Команда MagazinLinz.ru