Как побороть зрительное переутомление?

Многие люди обращаются к офтальмологу с жалобами на усталость глаз, которая проявляется при работе с расположенными вблизи предметами: компьютером, бумагами, телефоном и пр. Явление сопровождается повышенным слезотечением, раздражением, покраснением и ощущением сухости. В данной статье рассмотрим, как бороться со зрительным переутомлением.

Усталость глаз — распространённая проблема среди людей, которые систематически подвергаются высоким зрительным нагрузкам (водители, офисные работники, ювелиры и пр.). Зрительный дискомфорт связан с тремя основными факторами.

Первый — когда человек длительное время смотрит на расположенный вблизи предмет, он реже моргает. В результате пересыхает слизистая оболочка и радужка, поэтому в конце дня возникает синдром сухого глаза.

Второй фактор — спазм глазных мышц, который появляется при длительной фокусировке на близлежащем объекте. Орган зрения перенапрягается и не может нормально функционировать, поэтому при взгляде вдаль изображение становится нечётким, возникают болезненные ощущения.

Кроме того, причиной зрительной усталости может быть защемление мышц шейно-воротникового отдела. Часто оно происходит вследствие длительного пребывания тела в одном положении. Данный процесс опасен тем, что приводит к кислородному голоданию глаз, что становится пусковым фактором для развития таких опасных заболеваний, как глаукома и дистрофия сетчатки.

Как победить зрительную усталость?

• Делайте перерывы в работе. По мере возможности, рекомендуется делать небольшие перерывы (по 3–5 минут) после 40-минутной активной зрительной нагрузки.
• Используйте увлажняющие капли. Аналоги слёзной жидкости позволят убрать покраснение, избавиться от сухости, улучшить кровоснабжение и быстро снять усталость.
• Выполняйте гимнастику для глаз. Например, можно закрыть глаза и нарисовать ими восьмёрку, потом открыть их, посмотреть по сторонам и с усилием зажмурить. Повторяйте по 3–4 подхода несколько раз в день. Данный способ достаточно эффективен.
• Разминайте шейно-воротниковую зону с помощью массажа или гимнастики.
• В выходные дни проводите больше времени на свежем воздухе, всегда соблюдайте разумный график сна и бодрствования, ведите активный образ жизни.

Зимой и осенью зрительная усталость может прогрессировать ввиду нехватки витаминов и полезных микроэлементов. Также она нередко проявляется на фоне постоянных стрессов, хронического недосыпания и общего переутомления организма. В данном случае специалисты рекомендуют принимать курс специальных . Помните, что перед началом использования препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Команда MagazinLinz.ru