Как организовать рабочее пространство за компьютером, чтобы снизить напряжение глаз?
Постоянная работа за компьютером может нанести вред Вашему здоровью. К тому же, чем дискомфортнее рабочее место, тем ниже будет Ваша производительность. Но если правильно организовать рабочее пространство, то можно снизить излишнюю нагрузку на глаза, шею, плечи и запястья. Достаточно правильно расположить на своем столе электронику и настроить монитор.
Как установить и настроить монитор?
Чтобы глаза не перенапрягались, и к концу рабочего дня не возникала усталость, важно не только делать перерывы на отдых и отводить взгляд от экрана, но и правильно этот экран изначально установить. Это нужно для того, чтобы голова не была запрокинута назад или слишком наклонена, и не приходилось постоянно переводить взгляд и перенапрягать мышцы.
Поэтому идеальное положение монитора — на расстоянии вытянутой руки от головы таким образом, чтобы его верхняя точка находилась на уровне глаз или чуть ниже. Если у Вас обычный стол, то можно поднять монитор на нужный уровень с помощью специальной подставки.
Помимо этого необходимо снизить количество бликов. Сделать это можно несколькими способами — наклонить монитор под нужным углом, настроить и правильно направить источники освещения.
Компьютерная мышь и клавиатура — как правильно расположить на столе?
Если во время работы Вы постоянно пользуетесь клавиатурой и мышкой, то они должны находиться на одной высоте. Например, если в компьютерном столе есть выдвижной лоток, то и клавиатура и мышь должны находиться там, а не на самом столе. Это нужно для того, чтобы лишний раз не перенапрягать запястья, локти и мышцы глаз, к тому же так удобнее выполнять сразу несколько дел — набирать текст/формулы/таблицы и переключать вкладки на рабочем столе.
Поставьте мышь и клавиатуру таким образом, чтобы не приходилось за ними каждый раз тянуться, но при этом было достаточно свободного места.
А что если мне удобнее работать на ноутбуке или планшете?
Сейчас многие предпочитают работать с более компактными устройствами, особенно если нет необходимости постоянно находиться в офисе или деятельность связана с постоянными переездами. Даже в этом случае нужно позаботиться о «правильности» Вашего рабочего места. В первую очередь отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или чуть пониже. Ну и конечно, лучше работать сидя на стуле, а не полулежа на диване или кресле-бабл.
Команда MagazinLinz.ru