Как нехватка витамина С может повлиять на зрение?
Одно из важных условий сохранения здоровья глаз и четкости зрения — сбалансированное питание, богатое витаминами и другими полезными веществами. Организму нужны витамины А, Е, D и мн.др. В этой статье мы расскажем о том, как влияет на зрение нехватка витамина С.
В чем польза витамина С для зрения?
Аскорбиновая кислота является одним из самых ценных витаминов для человеческого организма в целом и для зрительной системы в частности. Она помогает решать несколько важных задач.
Обеспечивает защиту от свободных радикалов.
Свободные радикалы кислорода могут повреждать клеточные оболочки и другие структуры клеток глаза. От вредного воздействия свободных радикалов страдает сетчатая оболочка глаза, развиваются её патологии, возрастает риск развития катаракты.
Исследования показали, что у пациентов с катарактой в организме было выявлено сниженное количество аскорбиновой кислоты. Действие свободных радикалов снижается благодаря витамину С, он защищает клеточные структуры глаза от окисления, предотвращает повреждение сетчатки и снижает риск опасных глазных заболеваний.
- Укрепляет стенки сосудов.
Аскорбиновая кислота делает кровеносные сосуды менее хрупкими, повышает прочность и эластичность их стенок. Таким образом, достаточное содержание витамина С в организме помогает защитить от целого ряда сосудистых заболеваний глаз, для которых характерно истончение и протекание стенок сосудов. Аскорбиновая кислота снижает риск развития макулярного отека, ретинопатии, ангиопатии. Также она улучшает проходимость сосудов, препятствуя тромбозу и окклюзии глазных вен и капилляров.
- Повышает остроту зрения.
Витамин С улучшает кровообращение в глазах, что способствует лучшему насыщению тканей кислородом, правильному обмену веществ. Качественное питание глаз влияет на хорошую остроту зрения.
- Способствует регенерации тканей.
Витамин С ускоряет заживление тканей, поэтому при повреждениях роговицы, воспалительных заболеваниях, после травм и операций его наличие в организме напрямую влияет на скорость и эффективность выздоровления.
- Служит профилактикой глазных заболеваний.
Аскорбиновая кислота играет важную роль в иммунной защите организма. При ее нехватке происходит снижение иммунитета, что приводит к частым конъюнктивитам и другим воспалительным процессам в глазах.
Как обеспечить поступление витамина С?
Недостаток в организме витамина С может отрицательно повлиять на зрение: его острота значительно снижается, повышается вероятность глазных инфекций и серьезных офтальмологических патологий.
Поскольку витамин С не синтезируется в нашем организме, надо обеспечить его поступление извне. Для этого ежедневно употребляйте в пищу продукты, содержащие аскорбиновую кислоту: цитрусовые, белокочанную капусту, яблоки, смородину, красный болгарский перец, зелень, шиповник. Также по назначению врача можно принимать специальные витаминные препараты.
Команда MagazinLinz.ru