Как бег влияет на зрение и как защищать глаза во время пробежки?
Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. С его помощью можно держать мышцы в тонусе и сохранять отличное настроение. Из этой статьи Вы узнаете, как беговые тренировки влияют на зрение и как защитить глаза во время пробежки.
Бытует мнение, что люди с плохим зрением не могут заниматься бегом, потому что он дает сильную нагрузку на организм и может спровоцировать ухудшение зрительных проблем. На самом деле, поясняют врачи-офтальмологи, от беговых тренировок следует отказаться лишь тем людям, которые имеют отслойку сетчатки и другие серьезные офтальмопатологии. При близорукости, дальнозоркости, астигматизме низкой и средней степеней заниматься бегом даже полезно для здоровья глаз. На пробежке человек невольно смотрит по сторонам и вдаль, постоянно меняет фокус своего внимания, переводит взгляд с дальних объектов на ближние и наоборот. То есть во время бега глаза совершают полноценную тренировку: аппарат аккомодации начинает работать более четко, проходит усталость глаз. Следует помнить, что полезным для здоровья глаз считается медленный бег или пробежка в умеренном темпе.
Если Вы бегаете не в тренажерном зале на дорожке, а на улице, то Ваши глаза нуждаются в защите от негативного влияния внешних факторов. Обеспечить ее могут специальные очки для бега.
Спортивный аксессуар может выполнять сразу несколько защитных функций. Благодаря его использованию, в глаза спортсмену не попадает пыль, песок или камни, которые могут вылететь из-под ног во время бега. Очки защищают от насекомых и сильного ветра. При наличии специального фильтра они улучшают видимость в сумерках и в тумане. И, конечно, в солнечную погоду очки для бега просто необходимы, потому что специальный солнцезащитный фильтр не пропускает ультрафиолетовые лучи, защищая глаза от повреждения сетчатки или роговицы.
Поклонники утреннего и вечернего бега должны знать, что, согласно последним данным исследователей, наибольшую опасность для зрения представляет именно рассветное и закатное солнце. В это время лучи падают под углом на уровне глаз, из-за чего их негативное действие усиливается.
Бегунам с нарушениями рефракции рекомендуется вместе с солнцезащитными очками надевать контактные линзы с УФ-фильтром. Они будут дополнительно защищать глаза от ультрафиолетового излучения, блокируя их попадание во внутренние структуры глаза. Мягкие контактные линзы во время бега совсем не ощущаются и не мешают занятиям спортом.
Офтальмологи дают совет выбирать очки с фильтрами высоких классов защиты. К подобным изделиям относятся все линзы марки Acuvue. В зависимости от модели, они могут блокировать от 80 до 90% ультрафиолета.
Чтобы защитить глаза от инфекций, во время пробежки лучше использовать однодневные средства контактной коррекции. Даже если их поверхность за время тренировки накопит много загрязнений, Ваши глаза будут надежно защищены от воспалений. Ведь использованные линзы надо просто отправить в мусорный бак.
Команда MagazinLinz.ru