Чтение печатного текста негативно сказывается на зрении?
Многих людей, которые любят провести вечер-другой за увлекательной книгой, часто волнует вопрос: не навредит ли регулярное чтение глазам? В некоторых случаях чтение печатного текста на самом деле идёт им не на пользу. В этой статье мы расскажем, как провести время за любимым занятием без вреда для глаз.
Во время чтения наши глаза проделывают большую работу: распознают текст, двигаются от одной строки к другой, причём не плавно, а скачками, что вызывает их напряжение. При продолжительном чтении также накапливается умственное утомление, что приводит к изменениям в зрительном процессе — скорость чтения становится ниже, нарушается равномерность движения глаз. При этом часто изменяется и поза читающего — человек всё ближе наклоняется к книге, принимая более удобную позу. Но если Вы подносите текст слишком близко, глазные мышцы излишне напрягаются, что приводит к их спазмам. Разумеется, всё это не проходит бесследно для здоровья глаз.
Из этого следует вывод, что чтение само по себе не вредит нашим глазам, — спровоцировать ухудшение зрения могут только внешние условия, при которых оно происходит. На самом деле, грамотно организованное чтение печатного текста приносит только пользу, ведь в данное время глазные мышцы тренируются. Чтобы Вы не навредили зрению и здоровью глаз при этом занятии, мы предлагаем Вам воспользоваться советами, представленными ниже.
Правила чтения с пользой для зрения
1. Рекомендуется периодически отрываться от книги и переводить взгляд на какие-либо предметы, находящиеся в поле Вашего зрения. Соблюдение этого правила поддержит нормальную работу зрительного аппарата и поможет избежать спазмирования глазных мышц.
2. Не забывайте периодически моргать, поскольку это очень полезно для глаз. При моргании Вы даёте отдых глазам. К тому же это простое действие поможет оставаться глазам увлажнёнными за счёт постоянно поступающей слёзной жидкости во время моргания.
3. Не читайте при плохом освещении. Вечер за книгой при слабом или недостаточном свете может привести лишь к перенапряжению и утомлению глаз, а также к усталости мышц спины и шеи.
4. Не читайте лёжа и не держите книгу на груди или коленях — такой способ чтения провоцирует ухудшение зрения, к тому же это чревато появлением проблем с позвоночником.
5. И, наконец, последнее, но не менее важное правило — если Вы почувствовали, что Ваши глаза устали, отложите книгу в сторону и отдохните. Своевременные перерывы очень важны для их здоровья. Во время этого можно сделать упражнения для глаз либо заняться другими делами, например, протереть пыль, помыть посуду или даже сходить на прогулку.
Команда MagazinLinz.ru