6 продуктов, полезных для Вашего зрения
Для сохранения хорошего зрения и здоровья глаз врачи рекомендуют не только уменьшать зрительную нагрузку на глаза, но и добавлять в свой ежедневный рацион нужные продукты. Какие именно продукты? Смотрите ниже.
Продукты, полезные для зрения
- Бобовые, орехи, семена
В них есть витамин E, замедляющий развитие возрастной макулодистрофии, при которой нарушается центральное зрение. Особенно богаты им семечки подсолнечника и такие орехи, как миндаль, пекан, кешью. Также нужно употреблять фасоль, нут, горох, сою — они ценны клетчаткой и витаминами A и B.
- Зеленые овощи
В огурце, брокколи, белокочанной капусте находится много минералов, необходимых и для глаз, и для организма человека в целом — железо, кальций и магний.
- Жирные сорта рыбы
В такой рыбе много жирных кислот омега-3. Они нужны для поддержания здоровья сетчатки. К жирным сортам рыбы относятся толстолобик, форель, сардина, лосось, севрюга и др.
- Оранжевые и красные фрукты, овощи
Морковь, тыква, абрикосы и манго насыщены бета-каротином. Не менее полезны для зрения и помидоры, свекла, гранат, грейпфрут.
- Яйца
В яйцах находится такой важный микроэлемент, как цинк. Он необходим нашим глазам. К тому же в этом продукте много белка — важного строительного элемента для нашего организма.
- Мясо и морепродукты
Большое количество цинка содержится и в курином мясе, устрицах, креветках.
Команда MagazinLinz.ru