Почему садится зрение из-за компьютера?
Сегодня жизнь большинства людей связана с компьютером: одни работают за монитором, другие — отдыхают. Если Вы смотрите на экран компьютера больше трех часов подряд, то у Вас может появиться компьютерный зрительный синдром. Разбираем, что это такое, какие у него бывают симптомы и как это лечить.
Как компьютеры влияют на зрение?
Когда Вы работаете за компьютером, Ваши глаза сосредоточиваются на мониторе, двигаются, когда Вы читаете, реагируют на изменение изображения. Все эти действия требуют много усилий от глазных мышц. Негативно влияет на глаза и мерцание экрана. Кроме того, в процессе чтения с компьютера человек меньше моргает, что приводит к развитию синдрома сухого глаза.
Если у человека неправильно организован труд за компьютером, не выделены периоды отдыха от него, то его глаза переутомляются. Это приводит к ухудшению зрения — развитию близорукости.
Каковы симптомы компьютерного зрительного синдрома?
- раздражение глаз — появляются отеки, повышенная слезоточивость, сухость, краснота;
- помутнение зрения;
- сложность фокусировки;
- головные боли;
- неприятные ощущения в шее и спине.
Нормально, когда такие болезненные ощущения проходят буквально через пару часов после того, как Вы отошли от компьютера. Но если эти симптомы появляются постоянно и если ничего с ними не делать, то в дальнейшем это негативно скажется как на Вашей производительности, так и на здоровье глаз.
Как с этим бороться?
Причины появления этих симптомов кроются в неправильной организации работы. Постоянная усталость и дискомфорт приводят к тому, что глаза не успевают восстанавливаться. Из-за этого со временем ухудшается зрение, появляются различные заболевания глаз. Но достаточно четырех простых советов, соблюдая которые Вы сможете предотвратить возникновение подобных проблем:
- измените освещение на рабочем месте: если свет из окна бросает блики на экран, переместите монитор, закройте шторы или установите жалюзи, отрегулируйте настольную лампу так, чтобы свет равномерно падал на рабочее место, но не попадал в глаза; дополнительная мера — покупка монитора/ноутбука с антибликовым экраном;
- подберите комфортное положение монитора: глазам нужно смотреть вперед и немного вниз, при этом Вы не должны напрягать шею и глаза, чтобы рассмотреть изображение; если Вы работаете одновременно с компьютером и печатными документами, то установите перед собой подставку, чтобы не переводить взгляд с экрана вниз на стол, когда печатаете;
- давайте глазам отдых: для этого достаточно каждые 20 минут отводить глаза от дисплея на 20 секунд, немного поморгать, при необходимости воспользоваться увлажняющими каплями; каждые 2 часа желательно брать более длительное время для перерыва;
- измените заводские настройки компьютера под себя: отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта, пока не найдете лучший вариант.
Команда MagazinLinz.ru