Как сохранить зрение, пользуясь планшетами и телефонами?

Современному человеку сложно представить своё существование без электронных устройств. Компьютеры, планшеты, мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Не секрет, что постоянное времяпровождение за их экранами ослабляет глаза и вызывает различные нарушения зрения. Какие меры следует принимать, чтобы сохранить здоровье глаз?

Как уберечь детские глаза

Совершенно отказаться от использования гаджетов уже нереально — слишком плотно они вошли в нашу жизнь. Даже двухлетний ребёнок с увлечением смотрит мультфильмы на планшете или играет на папином смартфоне. Однако в дошкольном возрасте велика вероятность развития астигматизма, миопии, а постоянное смотрение в экран в разы повышает этот риск. Только разумный родительский контроль способен уберечь неокрепший детский зрительный аппарат от пагубных последствий. Малышам до 6–7 лет следует ограничивать время за гаджетами до 30 минут в день. Помимо этого нужно дозировать просмотр телевизора, при этом следить, чтобы ребёнок смотрел его на определённом расстоянии — не менее 3 м.

Советы для взрослых

Не менее пагубно сказывается длительное времяпровождение за мониторами компьютеров и экранами гаджетов на зрении взрослых людей. Оно может привести к синдрому сухого глаза, конъюнктивиту, близорукости. Как же не навредить глазам, пользуясь электроникой? Вот несколько простых правил:

1. Настройте яркость и контрастность экрана максимально удобно для себя. Отрегулируйте освещённость в комнате так, чтобы Вам не приходилось щуриться, вглядываясь в изображение или текст; в то же время свет экрана не должен ослеплять Вас.
2. Пользуйтесь правилом 20–20–20: каждые 20 минут пользования планшетом или телефоном устраивайте отдых глазам на 20 секунд, стараясь переводить взгляд между предметами, расположенными на разноудалённых расстояниях, при этом нужно моргать не менее 20 раз.
3. Пользуйтесь увлажняющими каплями, мазями или искусственной слезой, особенно если в помещении часто работает кондиционер или же там сухой воздух.
4. Пейте больше воды (не менее 2 л. в день), так как её недостаток в организме — одна из причин сухости глаз.
5. Чаще употребляйте продукты, полезные для зрения, — морковь, чернику, шпинат, свёклу; принимайте поливитаминные препараты для глаз (курсами), например, «Оптикс», «Витрум Вижн», «Тауфон» с лютеином.
6. Если Вы носите контактные линзы, следует правильно подобрать модель — она должна быть с высоким содержанием влаги и хорошей кислородопроницаемостью.

И, конечно же, при длительном времяпрепровождении за экранами гаджетов следует хотя бы раз в год показываться офтальмологу. Если даже Вы не ощущаете симптомов каких-либо заболеваний, они, тем не менее, уже могут начать своё разрушительное действие — например, глаукома очень часто выявляется на поздних стадиях. Здоровье глаз зависит только от Вас самих!

Команда MagazinLinz.ru